토마토 효능 효과 제대로 알고 먹자

 과일이냐 채소냐 말이 많지만 영양가 하나만큼은 확실한 토마토! 

저 역시 토마토를 좋아해서 평소 방울토마토라던가 토마토 파스타 등을 많이 먹습니다. 

토마토, 효능 효과 제대로 알고 드세요!

 

토마토 효능 효과

 

1. 다이어트

 토마토는 대표적인 다이어트 식품 중 하나로 꼽힐 만큼, 칼로리가 낮고 포만감이 높아서 다이어트하시는 분들께 아주 효과적이랍니다.

 

2. 피부미용

 많이들 아시겠지만, 비타민이 풍부하여 여드름 억제 등 토마토가 피부에 좋다고 합니다.

 

3. 노화 방지 효과

 토마토에 많이 들어있는 성분 중 붉은 색을 내는 리코펜 성분이 있는데, 이는 항산화 효과 및 노화 방지에 효과가 있다고 합니다. 이 성분은 폐암발생률도 낮춰준다고 하네요.

 

4. 고혈압

 활성산소 작용을 억제시켜주는 덕분에 혈액순환 개선에 도움을 주고, 토마토에 많이 함유된 루틴과 비타민C 역시 혈압을 낮춰주며 고혈압을 개선시켜주는 데 도움을 줍니다.

 

5. 만성통증 완화

 플라보노이드 / 카로티노이드 라는 항염증제 성분이 많이 함유되어 있어서, 무릎이나 허리 등 고질적 통증이 있는 분들께 도움이 됩니다.

 

 

 '토마토가 빨갛게 익을수록 의사는 얼굴이 퍼렇게 질린다'는 말이 생길 정도로 매우 영양가가 높은 토마토.

 

그렇다고 무병장수를 위해 너무 많이 드시는 건 안좋다고 하니 적당량만 드세요 ~ (최대 하루 5~6개 이하로)